Нередко в наш психологически центр за психологической помощью обращаются клиенты с жалобой на то, что они постоянно откладывают важные дела, не могут осущесвить давнишних задумок, не получается заставить себя что-то сделать.
Психологическая помощь таким клиентам, как правило, связана с решением внутриличностных конфликтов. Что это значит? Давайте рассмотрим на примере. Александр, 29 лет (имя и сфера деятельности изменены в целях сохранения конфиденциальности). Мечтает разбогатеть и развить собственный бизнес. Для осуществления своего желания купил (недорого) небольшую компанию, которая занимается ремонтом компьютеров. Есть хороший специалист, который готов выполнять ремонтные работы. Есть небольшая клиентская база. В нее входят те люди, которые когда-то пользовались услугами комании. Александр рассказывает психологу о том, что, желая разбогатеть, он ничего не делает для развития своего бизнеса. Хотя у него есть небольшой план: разработать фирменный логотип, напечатать визитки и разместить их у входа в подъезды жилых домов.
В итоге консультации психолога он предпринимает первые реальные действия: обращается в фирму, которая занимается разработкой фирменного стиля. Ему предлагают несколько вариантов дизайн-проекта. На слудующую встречу он приходит с готовыми вариантами макетов. И с разочарованием говорит о том, что ни одна из них не подходит, что они сделаны неправильно, не соответсвуют его внутренним предсталениям о действенной рекламе. С такими визитками рынок не завоевать, напротив, можно испортить впечатление. Не будучи специалистом в области рекламы, психолог расценил визитки как довольно симпатичные. Однако, Александр продолжал мечтать о совершенстве. Отвергнув реально сущесвующие альтернативы, он остановился в дальнейших шагах по разработке макета. На очередные переговоры о разработке дополнительных, устраивающих его макетов, Александр не пошел, поскольку решил, что художник его так и не услышит.
Даже в этом небольшом примере можно выделить несколько моментов, осознание которых может решить Александру заяавленную психологическую проблему.
Перфекционизм. Александр считает, что все, что он делает, он должен сделать очень хорошо. В итоге, когда он получает первый результат, он, как правило, расценивает его как не очень хороший или же плохой и останавливается. Внутренний критик парадизует энергию дейсвия. Подобный процесс происходит с Александром практически все время.
Негативное прогнозирование. Как мы помним, дополнительные усилия наш герой считает бесполезными, поскольку, если один раз художник не понял его, то в следующий раз достичь понимания будет невозможно. Таким образом, преграждается дорога к последующим действиям, к проверке дейсвительности вместе со всеми возможностями, которые могут быть предоставлены.
В итоге-остановка. Разочарованный и раскритикованный Александр ничего больше делать не намерен. Он с завидным постоянством откладывает дела фирмы, чтобы не переживать неприятных сотояний безнадежности и обесценивания.
Психологическая помощь Александру сфокусировалась на том, чтобы развернуть внутреннюю картину, сделать ее очевидной для самого клиента психолога. Ведь когда он впервые обратился за помощью к психологу, он не заявлял: помогите мне избавится от собственной критичности и такой моей особенности, как склонность строить негативные прогнозы.
Первый шаг изменения, согласно парадоксалной теории изменений- взглянуть ситуации в лицо. Что на самом деле происходит?
После того, как психолог помог разглядеть эти особенности, Александр стал замечать, что он не доволен собой по очень многим рабочим поводам и даже в личной жизни. Внутренний критик свирепствует очень преличное количество времени, подрывая своим недовольством. И многие ситуации Александр привык расценивать как бесперспективные. В особенности, когда он что-то пробовал и не получилось.
Стало очевидной необходимость работы с внутренним критиком. Психологическая помощь сосредоточилась на развитии внутреннего адвоката. Речь идет о том, чтобы в противовес критичной части, человек научился, изначально с помощью психолога, а затем самостоятельно взращивать часть личности, внутренний голос, который защищает.
- С такими визитками только позориться...
- Большое достижение, что нашлись силы, чтобы этим заняться. А на этом примере легче объяснить чего хочется или не хочется...
(тренинги, консультация психолога и психотерапевта)